Студот може значително да влијае на капиларите и вените, особено кај луѓето кои имаат веќе постоечки проблеми со циркулацијата, па затоа е важно да се подготвите за студените денови и да избегнувате активности кои не се препорачуваат.
Студените зимски денови често значат седење во топлите домови, особено со ТВ серии, книги или работа од дома, намалена физичка активност и одредени навики кои можат дополнително да ги напрегнат проширените вени и да ги влошат непријатните симптоми. Васкуларниот хирург Дарио Јоциќ, советува како да се справиме со овој проблем и што да избегнуваме во текот на зимата.
„Долгото седење, кое е почесто за време на студените денови, ја успорува циркулацијата во нозете, што доведува до собирање на крвта во проширени вени. Ова може да го зголеми чувството на тежина, оток и болка. Наместо тоа, обидете се да станувате и да шетате низ станот секој час. Лесните вежби за истегнување или круговите на стапалата исто така поволно делуваат на циркулацијата на крвта“, објаснува Јоциќ.
Наместо топла купка користете само млака.
Ако сакате да се загреете, сауните и топлите бањи дефинитивно не се добри за проширените вени, иако звучат примамливо. Топлината ги проширува крвните садови, што дополнително ги оптоварува веќе заболените вени.
Бањи да, но само со млака вода
„Екстремните температури може да обезбедат привремено олеснување, но всушност придонесуваат за влошување на симптомите. „Избегнувајте изложување на топлина повеќе од неколку минути“, предупредува Јоциќ, додавајќи дека се препорачуваат млаки купки и масажа на стапалата со поладна вода за да се стимулира циркулацијата.
Не ја занемарувајте физичката активност
Зимата често ја намалува мотивацијата за вежбање, а недостатокот на движење може значително да влијае на вашите вени.
„Физичката неактивност ја намалува еластичноста на вените и ја нарушува циркулацијата. Наместо да се оправдувате дека надвор е ладно, најдете активности во затворен простор, како лесен тренинг за јога или вежби за истегнување дома. „Ако надвор е премногу студено или врне, шетањето по трговски центри или затворени простори може да биде добра алтернатива“, советува Јоциќ.
Бидете внимателни со тешката зимска облека
Дебелите слоеви облека често се неопходни кога температурата паѓа, но тие можат да извршат притисок врз вените. Тесните панталони, особено оние со силна еластична половина или околу глуждовите, може да го ограничат протокот на крв.
Избегнувајте тесни панталони
„Носете удобна облека што овозможува слободно движење“. „Изберете слоеви кои се топли, но не стегаат“, предлага д-р Јоциќ.
Не ги игнорирајте симптомите
Зимата не е време да го занемарите вашето здравје, додава нашиот соговорник. Многу пациенти чекаат до пролет за да се фокусираат на нивните вени, што е грешка. Студените денови се идеални за почеток на терапија, како носење компресивни чорапи или консултација со васкуларен хирург, посочува тој.
„Студеното време носи свои предизвици, но со соодветна грижа и избегнување на гореспоменатите активности, симптомите на проширени вени може да се држат под контрола. „Клучна е и превенцијата, не чекајте проблемите да станат поизразени – следете ги симптомите како болка, оток или печење и реагирајте навреме“, заклучува Јоциќ.
