Досадно ви е на работа? На сите ни се случило. Здодевноста е тоа искуство на желба да се биде окупиран во задоволувачка активност, а сепак некако да не можеш да го направиш тоа. И да се биде зафатен не е противотров: може да бидете и многу зафатени, но сепак да ви биде досадно.
Рано во животот учиме дека досадата не е забавна и како што старееме може да почнеме да ја гледаме како губење време или пропуштена можност да направиме нешто попродуктивно (или барем поинтересно). Во најдобар случај, здодевноста се смета за непријатно до аверзивно искуство, а во најлош случај, состојба која предизвикува длабоко чувство на бесмисленост. Покрај тоа, кога чувствувате непријатност од досада, времето има тенденција рада минува бавно, што може да направи работните денови да изгледаат бескрајно долги.
Имајќи го предвид ова, не е изненадување што досадата често предизвикува интензивна желба да се избега од ситуацијата (или работата!) што ја предизвикува. Во денешниот ултра-поврзан свет, ова бегство е на само еден допир. На дофат на раката, наоѓате свет на податоци, најнови вести, емисии и приказни, пораки од пријателите и семејството, или гифови, мемиња и видео клипови кои ви помагаат да избегнете да се чувствувате досадно – барем на површинско ниво. Истражувањата покажуваат дека употребата на паметни телефони не само што го одвлекува вниманието, туку нуди зависност од допамин, кој привремено ја заменува непријатноста од досада со задоволство. Сепак, ова чувство е краткотрајно, бидејќи ова безумно скролање резултира со долгорочно намалување на целокупното ментално здравје и квалитетот на животот.
Затоа, следниот пат кога ќе го почувствувате тоа чувство на досада на работа, застанете пред да го земете телефонот. Досадата може да има важни придобивки и ќе ги пропуштите ако не сте свесни за тоа што чувствувате и зошто.
Добрите и лошите страни на досадата на работното место
Досадата има негативна репутација со причина. На работа, тоа често се смета за контрапродуктивна состојба која разгорува непријатност, желба за нова улога или можеби едноставно желба да заврши денот. Досадата на работа е поврзана со ризично донесување одлуки, скапи грешки и несреќи предизвикани од невнимание или недостаток на фокус – а тука не треба да го спомнуваме заморот што може да го генерира досадувањето. Здодевноста може да поттикне и други видови проблематично однесување, како што е „сајбер-пребарување“ (т.е. прелистување кое не е поврзано со работа) и детски емоционални одговори. Долготрајната изложеност на монотони активности може да предизвика дури и халуцинации. Дополнително, кога станува збор за благосостојбата, една неодамнешна студија открила поврзаност помеѓу досадата на работа и исцрпеноста, како и намалувањето на задоволството од работата и зголемената желба да се откажете.
Од друга страна, други истражувања покажуваат дека досадата – кога се постапува конструктивно – има големи „позитивни страни“. Моментите на здодевност можат да понудат пауза или краток одмор за вашиот мозок и тело во свет дизајниран да го одвлекува вниманието, да преоптоварува и претерано да стимулира. Чувството на здодевност може да создаде простор за мечтаење, што може да создаде креативност, нови идеи и иновации. Долготрајната досада може да ве поттикне да размислувате и да се запрашате: „Дали сум на вистинскиот пат? Дали ја работам вистинската работа?“
Користете ја досадата за ваш бенефит
Ние не се залагаме да барате работа каде што ќе поминете голем дел од денот чувствувајќи се досадно. Сепак, да се подобрите во работата со вашата досада – и да ја искористите за добро – може да ви помогне да ги доловите нејзините светли страни. Еве како:
1. Забележувајте. Кога ќе почувствувате дека се појавува непријатност од здодевност, избегнувајте да дејствувате веднаш. Фактот дека сте забележале дека ви е здодевно значи дека сте успеале (накратко) да се спротивставите на нагонот веднаш да се вклучите во безумно скролање на вашиот телефон. Забележувањето и идентификувањето на вашата досада ви отвора можност да ја развиете вашата издржливост и потенцијал и да ја искористите досадата за позитивни цели. Што е најважно, во период на досада, не донесувајте брзи одлуки (како да ја напуштите работата) како начин да избегате од непријатноста.
2. Дешифрирајте. Не се сите искуства на здодевност исти – истражувањата покажуваат дека различни „типови“ на досада се манифестираат различно во телото и умот, што доведува до различно однесување. Декодирањето кои типови ги чувствувате рано може да ви помогне да направите план за игра за да се справите со здодевноста или да спречите таа да ескалира или да го замати вашето одлучување.
Запрашајте се што ви кажува вашата досада. Дали можеби едноставно ви треба микро-пауза затоа што работевте премногу долго без пауза и сте изморени? Или можеби вашите задачи стануваат монотони и ја губите мотивацијата и енергијата.
Размислете што конкретно ви е досадно: Дали ви здодеа вашата улога, содржината или формата на работата или вашите изгледи за иднината на вашата работа? Можете ли да дешифрирате шема со специфичен тип на работа што го разгорува ова непријатно чувство? Ова може да биде можност да ги разгледате вашите цели и вредности и дали чувствувате дека одите напред или се чувствувате „заглавени“. Еве пет видови на досада засновани на истражување што треба да ги земете предвид додека работите на дешифрирање на вашата:
Рамнодушна досада. Ова е еден од попозитивните видови на досада. Може да се чувствува како релаксација или чувство на весел замор и одразува општа рамнодушност кон (и повлекување од) надворешниот свет. Овој тип на досада може да помогне во зајакнувањето на одморот и закрепнувањето, особено за време на напорните денови.
Калибрирачка досада. Овој е малку понепријатен и е еден од најчестите типови. Тоа се случува кога не сте целосно ангажирани во некоја задача или активност и вашиот ум почнува да „отлетува“. Тоа може да се појави како залутани мисли или да не знаете што да направите за да ја промените ситуацијата, а сепак да сакате некако да излезете од неа.
Досада која ве тера на активност. Овој тип одразува немир и активно барање за алтернативни дејства и одвлекување на вниманието за да се олесни негативното искуство (на пример, преку други активности, слободно време, интереси и хоби). Иако е непријатен, овој тип на досада ја разгорува активноста и стремежот кон промени и често има позитивни резултати, како што се креативност, иновација и личен раст.
Реактивна досада. Реактивната досада се јавува во ситуации кога од лицето се бара да изврши повторувачка или мачна задача (како што е заглавување на долг и неефикасен состанок без шанси за бегство). Тоа е акционен и длабоко непријатен тип на досада, што предизвикува немир и фрустрација што може да се изрази на полут или агресивен начин кон другите или кон досадното искуство. Оние кои го доживуваат може упорно да фантазираат за други опции и да се чувствуваат вознемирени да направат промена или брзо да избегаат.
Апатична досада. Ова може да се однесува на чувствата на незаинтересираност, недостаток на мотивација и емоционална одвоеност кон активностите или настаните за кои вообичаено би биле стимулативни или пријатни. Апатичната здодевност не е нужно придружена со чувства на фрустрација или немир, туку со чувство на неангажман и рамнодушност. Може да се појави како резултат на хроничен стрес, депресија или други проблеми со менталното здравје и може да доведе до чувство на безнадежност и беспомошност. Луѓето кои доживуваат апатична досада може да се чувствуваат како да минуваат низ на животот без вистинска цел или уживање.
3. Одлучете што ќе правите. Врз основа на видот на досадата и што ви кажува за себе или за вашата ситуација, одлучете што да правите во врска со тоа. Можеби вашата досада едноставно ви дозволува да се опуштите по одреден период на интензивна работа. Или можеби тоа ви кажува нешто за самата вашата улога.
Сите професии имаат одредени елементи кои се монотони, фрустрирачки или едноставно досадни, а понекогаш овие задачи мора да се завршат за да се дојде до „добрите работи“. Ако ви е упорно досадно, обидете се да ја искористите досадата за да ја катализирате промената, можеби со ангажирање промена на работните обврски за да ги истакнете елементите на вашата улога во кои навистина уживате. Ова може да вклучи, на пример, правење промени во видот, разновидноста, сложеноста или значењето на вашите задачи. Можеби намерно ќе ја избегнете здодевноста барајќи, замислувајќи и заговарајќи нови идеи на работа, што исто така може да ги зголеми вашите лидерски способности и потенцијал. Размислувањето и вклучувањето во носталгија, исто така, може да се спротивстави на чувството на бесмисленост што може да го почувствувате кога е досадно.
4. Негувајте свесна досада. Моментите на досада можат да бидат можности да ви помогнат да се опуштите од брзиот и хипер-поврзан свет и да ви дадат можност едноставно да бидете во сегашниот момент. Користете ги моментите на досада за позитивни намери наместо безумно одвлекување, на пример, со одвојување момент за дишење или медитирање, правење друга активност што ја сметате за стимулација или едноставно свесно дозволувајќи да помине непријатноста. Здодевноста може и да ви ја зголеми креативноста.
Иако здодевноста може да биде непријатно чувство, може да биде и можност да размислувате за вашите интереси, вредности и цели. Препознавајќи го типот на досада што ја доживувате и идентификувајќи ги основните причини, можете да преземете чекори за да ги решите и да најдете нови начини за да се вклучите во светот околу вас. Работата со вашата здодевност исто така може да ви помогне да развиете креативност, издржливост и способност да се прилагодите на новите ситуации. Затоа, наместо да се обидувате да ја избегнете или игнорирате вашата досада, размислете за работата со неа како вредна алатка за личен раст и начин да водите поисполнет живот.
Извор: Harvard Business Review
